Parterapi / Parforhold
Parterapi – når nærheden og forståelsen udfordres
I et parforhold kan det til tider føles, som om I har mistet forbindelsen til hinanden. Måske taler I forbi hinanden, eller måske er der blevet længere mellem de gode samtaler og nærheden. Det kan være svært at finde ud af, hvordan I kommer tilbage på sporet – men I behøver ikke gøre det alene.
Hvornår giver det mening at søge hjælp?
Hvis I ofte ender i de samme konflikter, føler jer alene, selvom I er sammen, eller mærker at tillid og respekt er udfordret, er det værd at stoppe op og søge støtte. Parterapi behøver ikke være sidste udvej – det kan også være et valg, I træffer for at passe på noget værdifuldt.
Hvad kan I forvente i et forløb hos mig?
Hos mig handler parterapi om at skabe en tryg ramme, hvor begge bliver hørt og forstået. Sammen udforsker vi jeres måde at være sammen på – både det, der fungerer, og det, der skaber afstand. Vi arbejder med at genoprette tillid, styrke jeres kommunikation og finde nye veje til at mødes – også dér, hvor det er svært.
Jeg benytter mig bl.a. af narrative samtaler, opmærksomhedsøvelser og praktiske redskaber, der hjælper jer med at få øje på de mønstre, I gentager – og skabe plads til forandring.
Hvorfor opstår konflikterne?
Konflikter opstår sjældent ud af det blå. Ofte handler de om følelsen af at være overset, misforstået eller ikke rummet i sin sårbarhed. Tidligere erfaringer, forskellige tilknytningsmønstre, travlhed, stress eller svigt kan præge relationen, uden at I nødvendigvis er bevidste om det. Når vi sammen får øje på, hvad der ligger bag reaktionerne, bliver det muligt at skabe forandring.
Råd og øvelser til Jer, der ønsker mere nærvær og forståelse
Her får I nogle konkrete råd og øvelser, I kan begynde at arbejde med – både derhjemme og i terapien:
1. Sæt tid af til hinanden
Lav en ugentlig "tjek-ind", hvor I sætter Jer sammen og taler om, hvordan I har det – uden at finde løsninger. Lyt og del med åbenhed.
2. Tal ud fra Jer selv
Brug "jeg"-udsagn i stedet for "du"-kritik. Fx: "Jeg føler mig alene, når vi ikke taler sammen" i stedet for "Du snakker aldrig med mig."
3. Øv Jer i aktiv lytning
Lad én tale ad gangen – og gentag, hvad du hørte, før du svarer. Det skaber klarhed og viser, at I lytter.
4. Udtryk anerkendelse
Sig tak for det, I gør for hinanden – også de små ting. Anerkendelse bygger bro og styrker samhørigheden.
5. Vær nysgerrige på hinandens forskelligheder
I er ikke ens – og det er en styrke. Tal om, hvad I hver især har brug for, når I er pressede eller utrygge.
6. Skab kvalitetstid
Find små lommer i hverdagen, hvor I er sammen uden pligter – en gåtur, en kop kaffe, et spil, en fælles hobby.
7. Brug pauser klogt
Når en konflikt eskalerer, kan det være nødvendigt at tage en pause. Aftal at vende tilbage til samtalen senere – og hold det, I lover.
8. Del jeres drømme og længsler
Tal om det, I længes efter – i forholdet, i livet, i fremtiden. Det skaber kontakt og perspektiv.
9. Søg hjælp i tide
Vent ikke, til afstanden føles uoverstigelig. Det er modent og ansvarligt at række ud, når I mærker, at I sidder fast.
10. Vær et team – ikke modstandere
I står på samme side. Fokusér på, hvordan I sammen kan forstå og løse det, der udfordrer jer.
Savner du, at I kan være uenige uden at gøre hinanden kede af det?
En lille irritation bliver til et stort skænderi. I får sagt noget, der gør ondt. Eller du bider ordene i dig for at bevare den gode stemning, selvom din grænse er nået.
I videoen fortæller jeg om noget, jeg ofte møder i parterapien: Hvor svært det kan være at mærke sine egne grænser, få dem sagt højt og samtidig lytte til sin partner.
Måske savner I begge at blive forstået, men ender med at kæmpe for at få ret.
Jeg hjælper jer med at få øje på de mønstre, I sidder fast i, og øve nye måder at tale sammen på. I får konkrete redskaber til at sige fra, lytte og håndtere uenigheder med større respekt for hinanden.
I behøver ikke vente, til forholdet er ved at gå i stykker, før I søger hjælp.
Hos mig er der plads til jer begge og til det, der er svært at få sagt.
Vil I have hjælp til at finde hinanden igen? Send mig en privat besked her på siden, så finder vi en tid til den første samtale.
Har I haft den samme diskussion så mange gange, at I næsten kan hinandens replikker?
"Du lytter jo aldrig."
"Nu gør du det igen."
"Jeg ved godt, hvad du vil sige."
Når man kender hinanden godt, kan man komme til at høre det, man forventer, frem for det, ens partner faktisk siger. Så gentager diskussionerne sig, og begge kan sidde tilbage med følelsen af ikke at blive forstået.
Men fastlåste mønstre behøver ikke blive ved med at styre jeres forhold.
I videoen fortæller jeg om, hvordan det at lytte og blive oprigtigt nysgerrig på sin partner kan åbne for en anden samtale. Hvad mener du egentlig? Hvad er vigtigt for dig? Og hvad har jeg overset?
Det kan være svært at finde den nysgerrighed, når man selv er såret eller frustreret. Her kan jeg hjælpe jer.
I parterapi hos mig får I hjælp til at forstå jeres mønstre og konkrete redskaber til at tale sammen, så der bliver mere plads til at lytte, forstå og mærke hinanden igen.
I behøver ikke have løsningen klar, før I kommer. Vi tager udgangspunkt i det, der er svært for netop jer.
Skal vi tage hul på en anden samtale end den, I plejer at have?
Send mig en privat besked her på siden, eller ring/sms på 61 79 00 10, så finder vi en tid. Jeg tager også imod par fra Slagelse.
Et trygt rum til jer begge
I parterapien støtter jeg Jer i at finde hinanden igen – også dér, hvor det gør ondt. Mit mål er ikke at dømme eller tage parti, men at hjælpe Jer med at skabe en ny måde at være sammen på, hvor der er plads til både forskellighed, sårbarhed og kærlighed.
Jeg glæder mig til at møde Jer!
Få gratis viden og øvelser til jeres forhold hos Vores Parforhold, et projekt fra Aarhus Universitet.