Traumer og traumebehandling 

Et traume opstår, når noget bliver så overvældende, at dit nervesystem ikke kan nå at følge med. Det kan være en enkeltstående hændelse eller gentagne oplevelser over tid. Efterfølgende kan du opleve stærke følelser, uro i kroppen, spændinger, søvnproblemer, koncentrationsbesvær eller at du trækker dig fra relationer – eller omvendt bliver ekstra vagtsom og på vagt. Alt dette er normale reaktioner på noget, der har været for meget, for hurtigt eller for længe.

En klient beskrev det som at få hjertebanken og kvalme bare ved lyden af en dør, der smækkede, fordi den mindede om tidligere konflikter. En anden oplevede at “fryse” i helt almindelige samtaler på arbejdet, uden at forstå hvorfor. I behandlingen arbejder vi roligt og i dit tempo med at skabe mere plads og ro omkring de svære minder og følelser, så de gradvist fylder mindre og bliver mindre anmassende i din hverdag.

Mit fokus er, at du skal føle dig tryg, mødt og respekteret hele vejen. Du bestemmer altid, hvor meget vi går ind i, og hvornår vi holder pauser. Hvis du kan genkende noget af det beskrevne, er du velkommen til stille og roligt at læse videre om, hvordan jeg arbejder med traumer, og mærke efter, om det kunne være en støtte for dig.

Instinktive overlevelsesstrategier ved traumer

Når mennesker oplever traumer, chok eller langvarig psykisk belastning, udvikles der ofte instinktive overlevelsesstrategier for at kunne holde ud. Det kan være at lukke følelsesmæssigt ned, distrahere sig selv, overpræstere, være konstant i alarmberedskab eller hele tiden have fokus på andre. Disse reaktioner er ikke udtryk for svaghed eller fejl – de har på et tidspunkt været nødvendige for at beskytte og skabe mest mulig kontrol i en svær og uforudsigelig situation.

På længere sigt kan de samme strategier dog komme til at fastholde ubehag, stress, indre uro og afstand til dig selv. Det kan give en oplevelse af at være “afskåret” fra egne følelser, behov og grænser. I terapien undersøges disse mønstre nænsomt og systematisk, i et tempo der føles trygt. Der arbejdes nysgerrigt og uden at dømme, og intet bliver presset frem, før der er tilstrækkelig tryghed til at gå videre.

Gennem øget bevidsthed om overlevelsesstrategierne kan der langsomt åbnes for nye måder at være sammen med sig selv på. Det kan betyde mere plads til følelser, større indre ro, bedre kontakt til kroppen og mulighed for at vælge anderledes, når gamle mønstre bliver aktiveret. Målet er ikke at fjerne noget med vold og magt, men at skabe mere frihed, fleksibilitet og omsorg i måden, det indre liv forstås og håndteres på.

Sådan foregår et traumeforløb hos mig

Et forløb hos mig begynder altid med at skabe en tryg og forudsigelig ramme. Vi taler om, hvad du har med dig, hvad du håber på, og hvordan vi bedst arbejder sammen. Du ved altid, hvad der skal ske i sessionen, og du er med til at sætte tempoet. Jeg lægger vægt på ro, tydelighed og små, overskuelige skridt, så du ikke føler dig presset eller overladt til dig selv.

Vi arbejder løbende med at regulere dit nervesystem, så kroppen langsomt kan falde mere til ro. Det kan være gennem åndedrætsøvelser, enkle kropslige øvelser, opmærksomhed på sanserne eller at finde små øjeblikke af lettelse og tryghed. Vi øver os i at opdage tegn på overvældelse i god tid, så vi kan justere, inden det bliver for meget.

Kontakten til svære minder og følelser foregår altid langsomt og kontrolleret. Vi nærmer os det, der er svært, i små doser og med et ben plantet i nutiden. Du bestemmer, hvor langt vi går, og vi kan til enhver tid stoppe op, tage en pause eller skifte spor. På den måde kan du undersøge det svære uden at skulle genopleve alt på én gang.

Undervejs arbejder vi med at give følelser og kropslige reaktioner mere plads, uden at de tager magten. Vi er nysgerrige på, hvad kroppen fortæller, og vi øver os i at rumme både uro, sorg, vrede og lettelse med mere venlighed. Du får støtte til at sætte ord på det, du mærker, og til at finde måder at berolige dig selv på, som faktisk virker for dig.

En vigtig del af forløbet er at integrere de nye erfaringer i din hverdag. Vi taler om konkrete situationer, du står i, og finder små, realistiske skridt, du kan øve dig på mellem sessionerne. Det kan være nye måder at sige fra på, at passe bedre på dig selv eller at skabe mere plads til det, der giver dig ro og glæde.

Tempo og dybde tilpasses altid dine grænser. Der er altid plads til pauser, til at trække dig lidt tilbage og til at sige til, hvis noget bliver for meget. Du skal ikke præstere eller ”gøre det rigtigt” – vi tager det i dit tempo, og vi justerer løbende, så det føles så trygt som muligt.

Overordnet er målet, at du gradvist får mere frihed, indre ro og flere handlemuligheder i dit liv. At det, der har været overvældende, fylder mindre, og at du kan mærke dig selv tydeligere, uden at det bliver for voldsomt. Små skridt ad gangen, med respekt for dig, din historie og dine grænser.

Tag det første skridt – vi finder ordene sammen

Du behøver ikke at have styr på alle ordene eller kunne forklare præcis, hvad der er sket, før du rækker ud. I en uforpligtende samtale kan vi i ro og tryghed undersøge, hvordan du har det, og om et traumeforløb hos mig er det rette for dig. Du bestemmer tempoet, og der er plads til både tvivl, pauser og usikkerhed. Det vigtigste er, at du ikke skal stå alene med det længere.

Handl nu: Tag det første skridt i dag.

Læs mere om traumer og PTSD hos Psykiatrifonden. Læs mere om PTSD.